3B · Jak na to
Suitcase March
anti-rotation · core finisher · carry preparation
Sílacore-anti-rotationATHYRA Extra
Potřebné vybavení
jednoručky / kettlebell
Jak na to
- 1Drž váhu na jedné straně a střídavě zvedej kolena bez úklonu trupu.
Klíčové pokyny
Vysoký postojBez úklonuPomalý rytmus
Časté chyby
- • Naklánění k váze
- • Příliš rychlé tempo
Regrese
Progrese
Alternativy
Zapojené partie
coreúchopflexory kyčle
Týmové použití
SóloSoučasně