3B · Jak na to
Kettlebell Suitcase Carry
strength · carry
Sílacarry
Nauč se pohyb
strength
Foto a video průvodce
Mediální podklad čeká na natočení nebo schválení.
Klíčová pozice
Výchozí pozice cviku Kettlebell Suitcase Carry.
Mediální podklad čeká na natočení nebo schválení.
Krátká smyčka
Krátká opakovaná ukázka cviku Kettlebell Suitcase Carry.
Mediální podklad čeká na natočení nebo schválení.
Výukové video
Výukové video cviku Kettlebell Suitcase Carry včetně dechu a hlavních pokynů.
Nastavení
- • Proveď pohyb kontrolovaně v rozsahu, který udržíš bez ztráty techniky.
Provedení
- • Pevný střed
- • Kontrolovaný rytmus
- • Kvalita před rychlostí
Dýchání
- • Dýchej plynule a nezadržuj dech.
Bezpečný rozsah
- • Použij pouze rozsah a zátěž, které jsou bez bolesti.
Potřebné vybavení
kettlebell
Jak na to
- 1Proveď pohyb kontrolovaně v rozsahu, který udržíš bez ztráty techniky.
Klíčové pokyny
Pevný středKontrolovaný rytmusKvalita před rychlostí
Časté chyby
- • Příliš rychlé tempo
- • Ztráta kontroly
- • Nevhodně vysoká zátěž
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Zapojené partie
úchopcoretrapézynohy
Týmové použití
SóloSoučasněSdílená vzdálenostŠtafetaYou go / I go