3B · Jak na to
Suitcase Hold
anti-rotation · grip · finisher
Kompenzacecore-anti-rotationATHYRA Extra
Potřebné vybavení
jednoručky / kettlebell
Jak na to
- 1Stůj vzpřímeně s váhou na jedné straně a odolávej úklonu.
Klíčové pokyny
Ramena stejně vysokoŽebra nad pánvíPlynule dýchej
Časté chyby
- • Úklon
- • Zadržování dechu
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Alternativy
Zapojené partie
coreúchop
Týmové použití
SóloSoučasně