Lokálně

3B · Jak na to

Weighted Sit-up

core strength · finisher

Sílacore-flexionATHYRA Extra

Potřebné vybavení

medicinbal / jednoručky / kettlebell

Jak na to

  1. 1Drž lehkou zátěž stabilně a proveď kontrolovaný sed-leh.

Klíčové pokyny

KontrolaPlynulý dechBez švihu

Časté chyby

  • • Příliš těžká váha
  • • Švih

Regrese

Sit-up

Progrese

Bez definované těžší varianty.

Alternativy

Cable Crunch

Zapojené partie

břišní svalyflexory kyčle

Týmové použití

SóloSoučasněSdílená opakováníYou go / I go