3B · Jak na to
Sit-up
conditioning · core-flexion · finisher / dojížďka
Conditioningcore-flexionATHYRA Extra
Potřebné vybavení
Bez vybavení
Jak na to
- 1Pohyb zahaj aktivací břicha a pracuj v kontrolovaném rozsahu.
- 2Vracej se pomalu bez tahu za krk.
Klíčové pokyny
Břicho pracujePomaluKrk uvolněný
Časté chyby
- • Tah za hlavu
- • Švih
- • Ztráta kontroly beder
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Zapojené partie
břišní svalyflexory kyčle
Týmové použití
SóloSoučasněSdílená opakováníYou go / I go