Lokálně

3B · Jak na to

Cable Crunch

hypertrofie core · finisher

Sílacore-flexionATHYRA Extra

Potřebné vybavení

kladka / cable machine

Jak na to

  1. 1Zkrať trup přes břišní svaly bez tahání lana pažemi.

Klíčové pokyny

Žebra k pánviPaže drží poziciPomalu zpět

Časté chyby

  • • Tah rukama
  • • Pohyb jen v kyčlích

Regrese

Crunch

Progrese

Bez definované těžší varianty.

Alternativy

Weighted Sit-up

Zapojené partie

břišní svaly

Týmové použití

SóloSdílená opakováníYou go / I go

Jedna stanice · vhodné pro střídání nebo sdílenou práci.