3B · Jak na to
Scapular Pull-up
aktivace lopatek · prehab · příprava na hrazdu
Kompenzacevertical-pull
Potřebné vybavení
hrazda
Jak na to
- 1Z visu bez ohýbání loktů stáhni lopatky dolů a lehce zvedni tělo.
Klíčové pokyny
Lokty rovnéRamena od ušíMalý kontrolovaný pohyb
Časté chyby
- • Ohýbání loktů
- • Švih
Alternativy
Zapojené partie
lopatkyzádaramena
Týmové použití
SóloSoučasně