3B · Jak na to
Band Pull Apart
aktivace lopatek · kompenzace tlaku · držení těla
Kompenzacescapular-control
Potřebné vybavení
odporové gumy
Jak na to
- 1Roztahuj gumu před hrudníkem bez zvedání ramen.
Klíčové pokyny
Ramena dolůLopatky k soběKontrolovaný návrat
Časté chyby
- • Pokrčené zápěstí
- • Ramena k uším
- • Švih
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Alternativy
Zapojené partie
zadní ramenamezilopatkové svaly
Týmové použití
SóloSoučasně