Lokálně

3B · Jak na to

Dead Hang

grip · dekomprese · finisher

Kompenzacevertical-pullATHYRA Extra

Potřebné vybavení

hrazda

Jak na to

  1. 1Vis v kontrolované pozici a ukonči sérii před ztrátou bezpečného úchopu.

Klíčové pokyny

Plynule dýchejBez bolesti ramenKontrolovaný sestup

Časté chyby

  • • Pokračování přes bolest
  • • Nekontrolované seskočení

Regrese

Bez definované jednodušší varianty.

Progrese

Scapular Pull-up

Alternativy

Farmers Carry

Zapojené partie

úchopramenazáda

Týmové použití

SóloYou go / I go

Jedna stanice · vhodné pro střídání nebo sdílenou práci.