3B · Jak na to
Farmers Carry
HYROX stanoviště · grip · posturální síla
HYROXloaded-carry
Nauč se pohyb
HYROX stanoviště
Foto a video průvodce
Mediální podklad čeká na natočení nebo schválení.
Klíčová pozice
Výchozí pozice cviku Farmers Carry.
Mediální podklad čeká na natočení nebo schválení.
Krátká smyčka
Krátká opakovaná ukázka cviku Farmers Carry.
Mediální podklad čeká na natočení nebo schválení.
Výukové video
Výukové video cviku Farmers Carry včetně dechu a hlavních pokynů.
Nastavení
- • Nes břemena po stranách s pevným trupem a krátkým stabilním krokem.
Provedení
- • Vysoký postoj
- • Pevný úchop
- • Žebra nad pánví
Dýchání
- • Dýchej plynule a nezadržuj dech.
Bezpečný rozsah
- • Použij pouze rozsah a zátěž, které jsou bez bolesti.
Potřebné vybavení
kettlebell / jednoručky
Jak na to
- 1Nes břemena po stranách s pevným trupem a krátkým stabilním krokem.
Klíčové pokyny
Vysoký postojPevný úchopŽebra nad pánví
Časté chyby
- • Naklánění do stran
- • Shrbení
- • Příliš dlouhý krok
Regrese
Progrese
farmer-carry-heavy
Alternativy
Zapojené partie
úchoptrapézycorenohy
Týmové použití
SóloSdílená vzdálenostYou go / I go