Lokálně

3B · Jak na to

Wall Ball

HYROX stanoviště · squat endurance · finisher

HYROXsquat-throw

Potřebné vybavení

wall ball + terč

Jak na to

  1. 1Proveď plný dřep a z výstupu plynule hoď míč na cíl.
  2. 2Míč přijmi před tělem a hned pokračuj do dalšího opakování.

Klíčové pokyny

Dřep pod kontrolouSíla z nohouChyť a pokračuj

Časté chyby

  • • Mělký dřep
  • • Házení jen rukama
  • • Pozdní zachycení míče

Regrese

Medicine Ball Thruster

Progrese

wall-ball-heavy

Alternativy

Dumbbell ThrusterMedicine Ball Thruster

Zapojené partie

kvadricepsyhýžděramenacore

Týmové použití

SóloSdílená opakováníYou go / I go

Jedna stanice · vhodné pro střídání nebo sdílenou práci.