3B · Jak na to
Chůze
aktivní regenerace · cool-down · nízká intenzita
Recoverylocomotion
Nauč se pohyb
aktivní regenerace
Foto a video průvodce
Mediální podklad čeká na natočení nebo schválení.
Klíčová pozice
Výchozí pozice cviku Chůze.
Mediální podklad čeká na natočení nebo schválení.
Krátká smyčka
Krátká opakovaná ukázka cviku Chůze.
Mediální podklad čeká na natočení nebo schválení.
Výukové video
Výukové video cviku Chůze včetně dechu a hlavních pokynů.
Nastavení
- • Jdi uvolněným tempem, při kterém můžeš pohodlně mluvit.
Provedení
- • Uvolněná ramena
- • Plynulý dech
- • Lehký krok
Dýchání
- • Dýchej plynule a nezadržuj dech.
Bezpečný rozsah
- • Použij pouze rozsah a zátěž, které jsou bez bolesti.
Potřebné vybavení
Bez vybavení
Jak na to
- 1Jdi uvolněným tempem, při kterém můžeš pohodlně mluvit.
Klíčové pokyny
Uvolněná ramenaPlynulý dechLehký krok
Časté chyby
- • Zbytečně vysoké tempo po náročné jednotce
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Alternativy
Zapojené partie
nohy
Týmové použití
SóloSoučasně