3B · Jak na to
SkiErg
HYROX stanoviště · engine · lat endurance
HYROXpull-conditioning
Potřebné vybavení
SkiErg
Jak na to
- 1Začni pohybem trupu a kyčlí, paže dokončují záběr.
- 2Vrať se plynule nahoru bez zbytečného čekání.
Klíčové pokyny
Dlouhý záběrŽebra dolůRuce dokončí pohyb
Časté chyby
- • Tah jen rukama
- • Příliš hluboký dřep
- • Ztráta rytmu
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Zapojené partie
zádatricepscorehamstringy
Týmové použití
SóloSdílená vzdálenostYou go / I go
Jedna stanice · vhodné pro střídání nebo sdílenou práci.