3B · Jak na to
Sandbag Lunges
HYROX stanoviště · unilateral strength · strength endurance
HYROXlunge
Potřebné vybavení
sandbag
Jak na to
- 1Drž sandbag stabilně a střídej kontrolované výpady vpřed.
- 2Koleno zadní nohy míří k zemi, trup zůstává pevný.
Klíčové pokyny
Stabilní trupCelé chodidloPlynulé střídání
Časté chyby
- • Padání kolena dovnitř
- • Předklon
- • Krátký nekontrolovaný krok
Regrese
Progrese
sandbag-lunge-heavy
Alternativy
Zapojené partie
kvadricepsyhýžděcore
Týmové použití
SóloSdílená vzdálenostSdílená opakováníYou go / I go