3B · Jak na to
World's Greatest Stretch
dynamické rozcvičení · mobilita kyčlí · rotace hrudní páteře
Mobilitafull-body-mobility
Potřebné vybavení
Bez vybavení
Jak na to
- 1Přejdi do dlouhého výpadu a opři dlaň o zem.
- 2Rotuj hrudník směrem k přední noze a vrať se kontrolovaně zpět.
Klíčové pokyny
Dlouhá páteřPřední chodidlo celé na zemiRotace z hrudníku
Časté chyby
- • Koleno padá dovnitř
- • Rotace pouze z bederní páteře
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Alternativy
Zapojené partie
kyčlehamstringyhrudní páteř
Týmové použití
SóloSoučasně