3B · Jak na to
Soleus Stretch
mobilita lýtka · recovery po běhu · kotník
Mobilitacalf-mobility
Potřebné vybavení
Bez vybavení
Jak na to
- 1Při patě na zemi lehce pokrč koleno a posuň ho vpřed.
- 2Drž tah v dolní části lýtka bez odlepování paty.
Klíčové pokyny
Pata doleMalý kontrolovaný rozsahKlidný dech
Časté chyby
- • Odlepení paty
- • Příliš hluboký tlak
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Alternativy
Zapojené partie
lýtkakotník
Týmové použití
SóloSoučasně