Lokálně

3B · Jak na to

Hamstring Floss

dynamická mobilita zadní strany · příprava na běh · cool-down

Mobilitaposterior-chain-mobility

Potřebné vybavení

Bez vybavení

Jak na to

  1. 1Střídej lehké pokrčení a propnutí kolene s neutrální páteří.
  2. 2Nevydržuj dlouho v krajní pozici.

Klíčové pokyny

Plynulý pohybRovná zádaBez tahání přes bolest

Časté chyby

  • • Agresivní statický tah
  • • Kulatá bedra

Regrese

Bez definované jednodušší varianty.

Progrese

Bez definované těžší varianty.

Alternativy

Soleus Stretch

Zapojené partie

hamstringylýtka

Týmové použití

SóloSoučasně