3B · Jak na to
Cat-Cow
mobilita páteře · zklidnění · dech
Mobilitaspine-mobility
Potřebné vybavení
volitelné / podložka
Jak na to
- 1Na čtyřech střídej pomalé vyhrbení a prohnutí páteře.
- 2Spoj pohyb s klidným nádechem a výdechem.
Klíčové pokyny
Pomalý pohybBez krajních polohDech vede pohyb
Časté chyby
- • Rychlé švihání
- • Tlačení do nepříjemného rozsahu
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Alternativy
Zapojené partie
páteřcorezáda
Týmové použití
SóloSoučasně