3B · Jak na to
Band Lateral Walk
aktivace hýždí · stabilita kolene · příprava na dřepy a běh
Warm-uphip-abduction
Potřebné vybavení
odporové gumy
Jak na to
- 1Drž lehký podřep a dělej krátké kroky do strany proti odporu gumy.
- 2Kolena drž v ose chodidel.
Klíčové pokyny
Pánev stabilníKrátké krokyKolena ven
Časté chyby
- • Spojování chodidel
- • Houpání trupu
Regrese
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Alternativy
Zapojené partie
hýžděabduktory kyčle
Týmové použití
SóloSoučasně