3B · Jak na to
Hanging Leg Raise
core strength · grip · finisher
Sílacore-flexionATHYRA Extra
Potřebné vybavení
hrazda
Jak na to
- 1Vis drž aktivní a zvedej nohy bez nekontrolovaného rozhoupání.
Klíčové pokyny
Aktivní ramenaPánev pod sebeBez švihu
Časté chyby
- • Velký kipping
- • Pasivní ramena
Regrese
Progrese
Alternativy
Zapojené partie
břišní svalyflexory kyčleúchop
Týmové použití
SóloSdílená opakováníYou go / I go
Jedna stanice · vhodné pro střídání nebo sdílenou práci.