3B · Jak na to
Hanging Knee Raise
strength · core-flexion · finisher / dojížďka
Sílacore-flexionATHYRA Extra
Potřebné vybavení
hrazda
Jak na to
- 1Pohyb zahaj aktivací břicha a pracuj v kontrolovaném rozsahu.
- 2Vracej se pomalu bez tahu za krk.
Klíčové pokyny
Břicho pracujePomaluKrk uvolněný
Časté chyby
- • Tah za hlavu
- • Švih
- • Ztráta kontroly beder
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Zapojené partie
břišní svalyflexory kyčle
Týmové použití
SóloSoučasněSdílená opakováníYou go / I go