3B · Jak na to
Dumbbell Side Bend
core accessory · finisher
Sílacore-rotationATHYRA Extra
Potřebné vybavení
jednoručky / kettlebell
Jak na to
- 1Nakláněj trup v malém kontrolovaném rozsahu bez rotace.
Klíčové pokyny
Pánev stabilníPomaluBez rotace
Časté chyby
- • Příliš velký rozsah
- • Švih
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Alternativy
Zapojené partie
šikmé břišní svaly
Týmové použití
SóloSoučasněSdílená opakování