3B · Jak na to
Burpee Broad Jump
HYROX stanoviště · výbušnost · conditioning
HYROXburpee-jump
Potřebné vybavení
Bez vybavení
Jak na to
- 1Burpee dokonči stabilním postavením a navazuj skokem vpřed.
- 2Dopadej měkce a kontrolovaně.
Klíčové pokyny
Plynulý rytmusMěkký dopadŠetři kroky navíc
Časté chyby
- • Zbytečné zastavení mezi burpee a skokem
- • Tvrdý dopad
- • Přepálená frekvence
Regrese
burpee-step-forward
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Alternativy
Zapojené partie
celé tělokvadricepsyramenacore
Týmové použití
SóloSdílená vzdálenostYou go / I go