3B · Jak na to
Ab Wheel Rollout
core strength · finisher
SílacoreATHYRA Extra
Potřebné vybavení
ab wheel
Jak na to
- 1Zpevni žebra a pánev a vyjížděj jen tak daleko, dokud udržíš bedra stabilní.
Klíčové pokyny
Žebra dolůHýždě aktivníKontrolovaný návrat
Časté chyby
- • Propad beder
- • Příliš dlouhý rozsah
Regrese
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Alternativy
body-saw
Zapojené partie
coreširoký sval zádový
Týmové použití
SóloSoučasněSdílená opakováníYou go / I go