3B · Jak na to
Tibialis Raise
running prehab · kotník · kompenzace
Kompenzacecalf
Potřebné vybavení
Bez vybavení
Jak na to
- 1Opři se o stěnu a zvedej špičky při patách na zemi.
Klíčové pokyny
Paty doleKontrolaPlný rozsah
Časté chyby
- • Houpání tělem
- • Příliš rychlé opakování
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Alternativy
Zapojené partie
přední strana bérce
Týmové použití
SóloSoučasně