3B · Jak na to
Thoracic Rotation
mobilita hrudní páteře · příprava wall ball · kompenzace
Mobilitathoracic-mobility
Potřebné vybavení
Bez vybavení
Jak na to
- 1Rotuj hrudník kontrolovaně bez velkého pohybu pánve.
Klíčové pokyny
Dýchej do rozsahuPánev stabilníPohyb z hrudníku
Časté chyby
- • Rotace jen paží
- • Pohyb pánve
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Zapojené partie
hrudní páteřramena
Týmové použití
SóloSoučasně