3B · Jak na to
Bent-knee Soleus Raise
running prehab · lýtka · kompenzace
Kompenzacecalf
Potřebné vybavení
Bez vybavení
Jak na to
- 1S lehce pokrčenými koleny zvedej paty kontrolovaně nahoru a dolů.
Klíčové pokyny
Kolena pokrčenáPomalý návratTlak přes palec
Časté chyby
- • Propnutí kolen
- • Odskakování
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Alternativy
Zapojené partie
soleuslýtka
Týmové použití
SóloSoučasně