3B · Jak na to
Breathing Reset
zklidnění po tréninku · recovery · kontrola dechu
Recoverybreathing
Potřebné vybavení
volitelné / podložka
Jak na to
- 1Lehni si nebo sedni pohodlně a prodluž výdech oproti nádechu.
- 2Drž dech klidný a bez nucení do maximálních nádechů.
Klíčové pokyny
Dlouhý výdechUvolněná ramenaPomalé tempo
Časté chyby
- • Příliš hluboké nucené nádechy
- • Zadržování dechu
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Alternativy
Zapojené partie
bránicecore
Týmové použití
SóloSoučasně