3B · Jak na to
Shoulder Press Machine
strength · vertical-push
Sílavertical-push
Potřebné vybavení
shoulder press stroj
Jak na to
- 1Zpevni trup a vytlač zátěž nad hlavu bez prohnutí beder.
- 2Vrať zátěž pod kontrolou.
Klíčové pokyny
Žebra dolůHlava mezi pažemiPevné nohy
Časté chyby
- • Prohnutí beder
- • Tlak před tělem
- • Ztráta kontroly
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Zapojené partie
ramenatricepscore
Týmové použití
SóloSoučasněSdílená opakováníYou go / I go
Jedna stanice · vhodné pro střídání nebo sdílenou práci.