3B · Jak na to
Seated Leg Curl
strength · hinge
Sílahinge
Potřebné vybavení
leg curl
Jak na to
- 1Posuň kyčle dozadu a drž páteř stabilní.
- 2Vrať se do stoje aktivací hýždí bez přehnaného záklonu.
Klíčové pokyny
Kyčle dozaduDlouhá páteřTlak přes chodidla
Časté chyby
- • Kulatá záda
- • Dřep místo hip hinge
- • Přehnaný záklon nahoře
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Zapojené partie
hamstringyhýždězádacore
Týmové použití
SóloSoučasněSdílená opakováníYou go / I go
Jedna stanice · vhodné pro střídání nebo sdílenou práci.