3B · Jak na to
Hip Flexor Stretch
cool-down · kompenzace běhu · mobilita kyčle
Mobilitahip-mobility
Potřebné vybavení
Bez vybavení
Jak na to
- 1V kleku podsad pánev a posuň tělo lehce vpřed bez prohnutí beder.
Klíčové pokyny
Podsadit pánevŽebra dolůJemný tah
Časté chyby
- • Prohnutí beder
- • Příliš agresivní rozsah
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Zapojené partie
flexory kyčlekvadriceps
Týmové použití
SóloSoučasně