3B · Jak na to
Hang Power Snatch
conditioning · olympic
Conditioningolympic
Potřebné vybavení
osa + kotouče
Jak na to
- 1Drž osu blízko těla a vytvářej sílu primárně nohama a kyčlemi.
- 2Techniku upřednostni před hmotností a rychlostí.
Klíčové pokyny
Osa blízkoSilné nohyRychlé lokty / aktivní ramena
Časté chyby
- • Tah jen rukama
- • Osa daleko od těla
- • Příliš těžká zátěž pro techniku
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Zapojené partie
celé tělohýžděkvadricepsyramena
Týmové použití
SóloSoučasněSdílená opakováníYou go / I go