3B · Jak na to
Dumbbell Bent-over Row
strength · horizontal-pull
Sílahorizontal-pull
Potřebné vybavení
jednoručky
Jak na to
- 1Začni stažením lopatek a přitáhni zátěž k trupu.
- 2Vrať se plynule bez ztráty napětí.
Klíčové pokyny
Lokty dozaduRamena dolůPevný trup
Časté chyby
- • Krčení ramen
- • Švih trupem
- • Tah pouze pažemi
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Zapojené partie
zádabicepszadní ramena
Týmové použití
SóloSoučasněSdílená opakováníYou go / I go