3B · Jak na to
Box Jump
conditioning · jump · finisher / dojížďka
ConditioningjumpATHYRA Extra
Potřebné vybavení
box / bedna
Jak na to
- 1Proveď pohyb kontrolovaně v rozsahu, který udržíš bez ztráty techniky.
Klíčové pokyny
Pevný středKontrolovaný rytmusKvalita před rychlostí
Časté chyby
- • Příliš rychlé tempo
- • Ztráta kontroly
- • Nevhodně vysoká zátěž
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Zapojené partie
kvadricepsyhýždělýtka
Týmové použití
SóloSoučasněSdílená opakováníYou go / I go