3B · Jak na to
Bicycle Crunch
conditioning · core-rotation · finisher / dojížďka
Conditioningcore-rotationATHYRA Extra
Potřebné vybavení
Bez vybavení
Jak na to
- 1Rotuj trup kontrolovaně a drž pánev co nejstabilnější.
- 2V obou směrech zachovej stejný rozsah.
Klíčové pokyny
Rotace z trupuPevná pánevKontrola
Časté chyby
- • Švih
- • Kolaps trupu
- • Příliš velký rozsah bez kontroly
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Zapojené partie
šikmé břišní svalycore
Týmové použití
SóloSoučasněSdílená opakováníYou go / I go