3B · Jak na to
Mobilita kotníku – knee to wall
mobilita kotníku · příprava dřepu · běžecká mechanika
Mobilitaankle-mobility
Potřebné vybavení
Bez vybavení
Jak na to
- 1Posouvej koleno vpřed nad špičku bez zvednutí paty.
Klíčové pokyny
Pata na zemiKoleno sleduje špičkuBez bolesti
Časté chyby
- • Zvedání paty
- • Rotace chodidla
Regrese
Bez definované jednodušší varianty.
Progrese
Bez definované těžší varianty.
Alternativy
Zapojené partie
kotníklýtko
Týmové použití
SóloSoučasně